Programme Natation

47.00

✅ PROGRESSEZ EN TECHNIQUE ET EN VITESSE
✅ AMÉLIOREZ VOS TEMPS EN WOD
✅ VIDÉOS TECHNIQUES DE TOUS LES MOUVEMENTS
8 SEMAINES, 3 SÉANCES PAR SEMAINE (1+2*)
✅ ACCÈS À UN GROUPE FACEBOOK PRIVÉ POUR LES MEMBRES

Description

 
→ Améliorez en 8 semaines votre temps sur 50m, sur 500m et dans les « Metcon »
 
CE PROGRAMME CONTIENT : 

Des progressions techniques
Des vidéos explicatives pour tous les mouvements
Des séances complètes (échauffement, technique, conditionning, retour au calme)
Des WOD ou « metcon »
8 semaines évolutives pour améliorer votre temps sur 50m et 500m
Accès à un groupe Facebook privé réservé aux membres du programme

 

L’ACCENT SERA MIS SUR :
  • Le crawl 
    (C’est la nage la plus rapide et la plus efficace)
  • Le crawl tête hors de l’eau 
    (Lors de compétition en eau libre, il vaut mieux voir vers où aller sans devoir changer de nage. La brasse n’étant pas très efficace et repasser de la brasse vers le crawl moins aisé)
  • Le dos 
    (Lorsque on est fatigué et si on a du mal à reprendre son souffle, le dos permet d’avancer plus vite qu’en brasse et permet de respirer autant et quand on veut. Un autre avantage est que le passage du crawl au dos et inversement en milieu de longueur est rapide et facile.)
  • Les plongeons
    (Comment gagner quelques mètres avec moins d’efforts)
  • Les virages 
    (Ils permettent un gain de temps considérable sur une longueur et de s’économiser également).

 

* Un entraînement sur deux ne sera composé que de natation.

* Il y aura à chaque fois, une partie technique pour améliorer le style et donc l’efficacité, et une partie pour améliorer le souffle et l’endurance en natation.

* Le deuxième type d’entraînement sera composé d’une partie travail technique et d’un « WOD ».
Le but est de vous habituer à enchaîner des mouvements de WOD (sans barre d’haltérophilie) et de la nage.

 

Intégrer de la natation à votre programmation, quel que soit votre niveau, boostera vos résultats de manière significative. Partez pour une, deux ou trois fois par semaine en fonction de votre emploi du temps et vos objectifs…et plongez !

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