NOS PROGRAMMES

• Des Hanches plus souples et moins douloureuses
• Un bas du dos plus mobile et détendu
• Un squat plus profond, plus stable, et plus ”confortable

• 8 semaines de programmation - 4 sessions de renforcement musculaire / mobilité active par semaine
• 15' à 25' par session - Hyperfacile à combiner avec vos entraînements actuels
• La méthode ISS - pour gagner en mobilité SANS allonger vos entraînements.
• Mes 2 routines d'échauffement favorites - une avant de squatter pour être plus mobile et plus fort et une avant les burpees ou les Toes to Bar pour (re)monter plus facilement

• Des Hanches plus souples et moins douloureuses
• Un bas du dos plus mobile et détendu
• Un squat plus profond, plus stable, et plus ”confortable

• 8 semaines de programmation - 4 sessions de renforcement musculaire / mobilité active par semaine
• 15' à 25' par session - Hyperfacile à combiner avec vos entraînements actuels
• La méthode ISS - pour gagner en mobilité SANS allonger vos entraînements.
• Mes 2 routines d'échauffement favorites - une avant de squatter pour être plus mobile et plus fort et une avant les burpees ou les Toes to Bar pour (re)monter plus facilement

BACK TO STRENGHT (DOS)

"Retrouvez un DOS Mobile, Fort et Confiant pour BOUGER LIBREMENT, même avec des charges lourdes"

• Un programme complet de renforcement musculaire
• L'échauffement idéal quand on a des problèmes de dos
• La Routine GOF™ qui va libérer ton dos et tous tes mouvements
• Les meilleures techniques anti douleurs (naturelles, évidemment)
• La stratégie pour reprendre ton sport en toute sécurité
  
  Et 3 autres bonus à découvrir directement sur la page 👇

ABDOS RECTO/VERSO

"8 semaines pour des abdos forts, un ventre plus plat et un dos solide"

• Entraînez vos abdominaux de façon ciblée avec des séances détaillées et tous les exercices illustrés en vidéo
• Comprenez, ressentez et renforcez chaque "couche" spécifiquement (il y en a 5 !) en découvrant leurs rôles spécifiques dans des vidéos pédagogiques
• Rendez vos abdos plus visibles en intégrant les mécanismes de la perte de poids abdominale

En bonus, je vous enseigne en détails comment utiliser vos nouveaux abdos pour protéger votre dos dans le squat, le deadlift et la vie de tous les jours.

GYMNASTIQUE DÉCLIC

"Débloquez votre progression en gymnastique pour le CrossFit®" (en salle ou à la maison !)

• Gagnez en force et en confiance en handstand et en suspension avec des décompositions complètes et détaillées en vidéo
• Dominez les positions arch et hollow, au sol comme en suspension, avec la méthode des chaînes de tension
• Progressez sur tous les mouvements de CrossFit® grâce à des abdos, des fléchisseurs de hanche et des fessiers en béton

30 JOURS DE REMISE EN FORME

"Un programme d'entraînement accessible à tous pour retrouver une forme au top en 30 jours !"

• Maitrisez plus de 30 mouvements au poids du corps en toute sécurité
• Un calendrier prêt à être suivi et adaptable, avec une séance quotidienne + vos jours de repos
• Réalisez des séances qui s'incluent facilement dans vos journées (environ 45 min)

GYMNASTIQUE LA SUITE (AVANCÉ)

"Explosez vos performances en gymnastique pour le CrossFit®"

• Passez au niveau supérieur en travaillant sur des mouvements intermédiaires et avancés
• Augmentez vos séries unbroken sur les Pull Up, les Chest to Bar et les Handstand Push Up
• Trouvez la fluidité dans l'enchaînement des HSPU (tout en sauvegardant vos cervicales !)
• Travaillez sur les progressions et décompositions qui feront de vous un maître en gymnastique CrossFit®