30 JOURS DE REMISE EN FORME

"Un programme d'entraînement accessible à tous pour retrouver une forme au top en 30 jours !"

  • Maitrisez plus de 30 mouvements au poids du corps en toute sécurité
  • Un calendrier prêt à être suivi et adaptable, avec une séance quotidienne + vos jours de repos
  • Réalisez des séances qui s'incluent facilement dans vos journées (environ 45 min)
DÉMARRER MAINTENANT

GYMNASTIQUE DÉCLIC

"Débloquez votre progression en gymnastique pour le CrossFit®"
(en salle ou à la maison !)

  • Gagnez en force et en confiance en handstand et en suspension avec des décompositions complètes et détaillées en vidéo
  • Dominez les positions arch et hollow, au sol comme en suspension, avec la méthode des chaînes de tension
  • Progressez sur tous les mouvements de CrossFit® grâce à des abdos, des fléchisseurs de hanche et des fessiers en béton

GYMNASTIQUE LA SUITE

"Explosez vos performances en gymnastique pour le CrossFit®"
(en salle ou en outdoor !)

  • Passez à la vitesse supérieur en travaillant sur des mouvements intermédiaires et avancés
  • Augmentez vos séries unbroken sur les Pull Up, les Chest to Bar et les Handstand Push Up
  • Trouvez la fluidité dans l'enchaînement des HSPU (tout en sauvegardant vos cervicales !)
  • Travaillez sur les progressions et décompositions qui feront de vous un maître en gymnastique CrossFit®

LIFT !

"Élevez votre technique, gagnez en force, en confiance et en mobilité pour dominer vos barres, en haltéro comme en CrossFit® "

Avec Kevin Caesemaeker : 13x Champion de France

  • Maîtrisez la TECHNIQUE du Snatch (arraché) et du Clean & Jerk (épaulé jeté) en redécomposant les mouvements de A à Z avec Kevin, 13 fois champion de France et formateur haltéro
  • Atteignez une toute nouvelle mobilité grâce à des renforcements progressifs et inédits qui débloqueront vos épaules et vos hanches
  • Augmentez vos REP MAX en haltéro
  • Gagnez en efficacité en WOD en économisant de l'énergie sur vos longues séries avec la barre (barbell cycling)

ABDOS RECTO/VERSO

"8 semaines pour des abdos forts, un ventre plus plat et un dos solide"

  • Entraînez vos abdominaux de façon ciblée avec des séances détaillées et tous les exercices illustrés en vidéo
  • Comprenez, ressentez et renforcez chaque "couche" spécifiquement (il y en a 5 !) en découvrant leurs rôles spécifiques dans des vidéos pédagogiques
  • Rendez vos abdos plus visibles en intégrant les mécanismes de la perte de poids abdominale

En bonus, je vous enseigne en détails comment utiliser vos nouveaux abdos pour protéger votre dos dans le squat, le deadlift et la vie de tous les jours.

5 UNBROKEN : TOES TO BAR

"De 0 à 5 Toes to Bar Unbroken en 8 semaines"
(ou de "parfois 2 ou 3" à plus de 10, même sur la fatigue !)

  • Renforcez vos dorsaux, fléchisseurs de hanche et la résistance de votre grip avec des exercices spécifiques issus de la gymnastique
  • Acquérez votre "force bras tendus", LA clé pour un bon press down et moins d'effort en toes to bar (et tous les mouvements à la cage)
  • Maîtrisez le rythme des Toes to Bar et les différentes techniques pour les enchaîner efficacement, même sur la fatigue d'un WOD !