Voici l’entraînement proposé dans la vidéo ci-dessous ↓ :

On fait un entraînement de CrossFit® complet avec Max ciblé sur le renforcement musculaire des épaules. On va travailler avec le développé couché aux haltères, les tirages (Dumbbell Row), deux très bons exercices pour la stabilité de l’épaule.
Ensuite, on va passer sur une séance super spécifique à l’haltérophilie et la gymnastique avec les scapular pull up et scapular push up en enchaînant avec du Overhead Walk (de la marche avec une barre stabilisée au-dessus de la tête).
Enfin, on fait du shoulder press avec la barre, le mouvement phare de press en CrossFit®. On travaille pour gagner de la force dans les épaules et dans la fonction de press complète.

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