Dans cet entraînement de CrossFit®. complet, on fait un gros renfo des abdos et un WOD intense en gymnastique ! 

Voici le METCON proposé dans la vidéo ci-dessous  :

PREMIERE PARTIE

CAP TIME 7′
30 – 20 – 10
TOES-TO-BAR
15 – 10 –  5  mètres
HANDSTAND WALK

3′ REPOS

DEUXIÈME PARTIE

CAP TIME 7′
10 – 20 – 30
TOES-TO-BAR
10 – 20 – 30 mètres
FRONT RACK WALKING LUNGES

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